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      1323更新修复App后台无法下载问题秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐国台办—— “习奥会”成果表明“台独”没有国际空间【据新华社北京9月30日电】国务院台办发言人马晓光9月30日表示,中美两国元首重新确认双方在对待和处理台湾问题上的有关立场和态度,有助于国际社会巩固和强化一个中国的格...相关新闻:师生断交莫走极端

      美联储梅斯特美国货币政策“处于有利位置”高瓴资本对两议案投赞成票京东集团CEO刘强东在“第八届中美互联网论坛”发表致辞。备受全球关注的“第八届中美互联网论坛”于美国时间9月23日在西雅图召开。多位世界顶级中美互联网企业创始人、CEO受邀参加中美互联网论坛等高级别会议,凸显了互联网经济已经成为带动两国经济增长的重要力量。京东集团首席执行官刘强东代表中国互联网企业在开幕式上发表致辞,详细阐述了中美互联网行业的发展态势,以及中国互联网企业的创新成就,并表达了中国互联网企业希望与美国互联网企业加强交流和相互学习的意愿。刘强东在“第八届中美互联网论坛”开幕式致辞中表达了三个观点:一、中美互联网紧密相连、互为依存。互联网是人类20世纪最伟大的发明之一,中美两国同为世界两大互联网强国,呈现出“紧密相连、互为依存”的关系。互联网行业的很多商业模式起源于美国,中国互联网企业在积极学习美国模式的同时,结合中国国情进行了大量本土化创新。同时,美国互联网企业和资本与中国互联网企业存在着广泛的合作和投资,并享受到了丰厚的发展红利。中国互联网企业正在积极开展海外投资,业务走向全球,未来跟美国企业会有更加紧密的合作。二、中国的互联网发展迅速,且蕴含着大量的创新。中国是世界最大的互联网市场,有超过6亿的网民和接近6亿的手机网民。在世界十大互联网公司中,中国占4家。中国还是世界第一大网络零售国。中国互联网行业的蓬勃发展得益于政府的高度重视和大力支持,中国正在加快推进“大众创业、万众创新”,政府提出的“互联网+”行动计划已上升为国家战略。创新驱动成为发展主题,中国互联网企业在本土化创新领域进行了大量实践并取得了惊人的成就。比如,微信已不再是一个简单的即时通讯应用程序,它集通讯、社交、媒体、娱乐、商务、甚至理财于一体,成为中国移动互联网的超级入口。再如,在电商领域,我们不仅是世界上最大的网络交易市场,而且也在中国首先推出了当日送货、网络白条以及自动自提柜等一大批创新服务。三、在两国政府的支持下,中美互联网行业加强交流和合作最后,刘强东表示,未来,中国互联网企业将以更加开放的心态,进一步加强与美国互联网企业的交流和合作,共同探讨互联网行业新趋势、新技术和新理念,共同为全球经济的发展和人类的福祉做出贡献,互联网世界的明天一定会更加美好!新闻推荐死亡人数升至131人萨那消息:也门政府官员29日说,该国南部塔伊兹省28日举行的一场婚礼现场遭沙特阿拉伯等国战机空袭,死亡人数已经上升至131人。塔伊兹省的一名不愿透露姓名的政府官员告诉新华社记者,28日...相关新闻:沙特麦加严重踩踏 已确认717人死亡

      接二连三的大奖让苏珊有些发晕,她和丈夫好好商量了一番,决定在领奖后准备继续旅行,而这一次他们会走得更远——一趟横跨加拿大落基山脉的火车旅行。“我们从来没有去过西海岸,这次算是梦想成真了。对了,我们最近刚换了一栋小房子,这下可能又得换回大的了,不过我们可以在市郊找个好地段。”苏珊最后笑着说道。济南彩友开启“中奖模式” 又中10注二等奖中国打出吸收外资组合拳阿富汗媒体当地时间27日报道,极端组织“伊斯兰国”当天在阿富汗东部楠格哈尔省对警方检查站发动攻击,双方展开持续交火。这是“伊斯兰国”武装首次与阿富汗国家安全部队交战。报道援引楠格哈尔省阿钦区行政长官穆罕默德·加利卜的话说,当天上午数百名“伊斯兰国”武装分子突袭该地区的几座警方检查站,并攻占了其中的两座。警方随后发动反击,重新夺回被攻占的检查站。报道说,目前交火仍在持续,双方伤亡情况不明。联合国本月25日在一份报告中说,极端组织“伊斯兰国”正侵入阿富汗,并在阿富汗34个省中的25个招募支持者。报告说,阿富汗安全部队告诉监督制裁塔利班的联合国小组成员,大约10%的塔利班武装分子是“伊斯兰国”的支持者。新闻推荐中国队高歌猛进男篮亚锦赛若打到最终争冠赛共有9场比赛,28日中国队打到了第五场,赛程刚好过半。中国男篮继续高歌猛进,以18分的优势击败了黎巴嫩队,取得了本次比赛的五连胜。在所有参赛队中,只有中国队依旧保持...相关新闻:习近平在南南合作圆桌会上发表讲话阐述新时期南南合作“这次的6个红球怎么选得这么准;仅用4元的两倍投注号,就收获了两注二等奖,你真的好厉害。”记者说;

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